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      当天气渐渐转热时,相信很多令女孩子烦恼的问题又出现了,像是T字部位出油严重、黑头粉刺草莓鼻再现、毛孔粗大容易堵塞、闭口式粉刺引起痘痘泽等等,导致素颜都不敢出门,尤其痘痘肌不好化妆,到底该怎么办?在祛除痘痘之前我们先来了解一下是哪些原因导致长痘痘的。

  首先来看看,脸上长痘痘的原因:

  1、皮肤分泌过于旺盛:皮肤要正常代谢,皮脂腺时刻都在分泌皮脂,并且随着温度的升高分泌量也会增加,因此夏季分泌尤为厉害,不同人的皮脂腺分泌能力有差别,油性皮肤的人油脂分泌自然要旺盛许多,过多的分泌,会导致毛孔粗大,细菌大量滋生,从而使脸上长了很多痘痘。

  2、饮食刺激:常吃麻辣火锅、烧烤、甜点等辛辣、油炸和甜腻的食物会导致自身上火以及代谢紊乱。常见的表现就是痘痘在脸上安营扎寨,层出不穷。

  3、睡眠不足:习惯性睡眠不足会打乱自己的生物钟,导致肌肤的新陈代谢紊乱,痘痘在这个时候就很容易在脸上长出来,而且这种痘痘特别喜欢光顾我们的额头部位。

  4、不良卫生习惯:不少人的日常卫生习惯存在很大问题,比如经常用手碰触面部,再比如自己的毛巾换洗不勤等,这样都会人为的给细菌或者螨虫在面部的滋生创造了条件,进而就长起了痘痘,这也是最被人们所忽略的一点。

  推荐去痘痘的方法

  内在调理:

  1、针对于体内受到刺激而脸部长痘的朋友,大家可以多喝蜂蜜水。

  2、夏天来了,身体内水分等营养流失的非常快速,在这个时候喝上一杯凉快的蜂蜜水,不仅可以使身体平和,还有美容养颜等的神奇功效。

  3、蜂蜜的好处,大家都很清楚,去火、调理身体、美容、护肤、是个不可缺少的生活好帮手

  4、平常多吃海带和苦瓜,这两种都是凉性食物,是治疗粉刺、痘痘类很好的食材。海带里面含有丰富的矿物质,苦瓜可以清火。

  外在调理:

  1、面膜是不可缺少的了,大家可以挑选一些温和的面膜,如果是有多种添加,不建议大家购买。

  2、脸上的痘痘很容易受到刺激,面膜如果添加产品很多,很容易让痘痘发炎红肿。

  3、温和的面膜,绿豆是大家夏天清火的好帮手。大家可以自己制作绿豆面膜。

  4、年轻人处于青春发育期的时候脸上很容易长“青春痘”,我们可以用泡桐花治疗,在泡桐树开花时,采摘一把鲜桐花,晚上临睡前先以温水洗脸,取桐花数枚,双手揉搓至出水,在患部反复涂擦,擦到直至无水,然后就可以上床睡觉了,第二天早晨醒来后洁净脸部,这种方法连续使用三天,一个星期后“青春痘”便会消除。

  注意事项:

  日常饮食要清淡,要多喝水,少吃高脂肪性食物,忌吃辛辣的刺激的食物,一定要要禁烟,酒,辛辣食物,少用化妆品,多用热水洗,一定注意不要挤压,否则是容易导致感染的可能。

  另外,一定要注意面部清洁卫生,不要使用劣质的化妆品,这个没有特效疗法,痘痘的痕迹一般会逐渐自行消失的。

&nb" target=_blank> 为什么脸上老长痘痘

      据科技世界网报道,早稻田大学以健康年轻的9名男性为例,针对在3日内每天有7小时睡眠的男性与每天只有3个半小时睡眠的男性是否存在差异,并进行了研究。结果,在持续三天保持每日3个半小时的睡眠时间之后,与拥有7小时睡眠时间的男性相比,他们体内能够抑制食欲的荷尔蒙的血液浓度减少了一成。第二天,再次恢复7小时睡眠时间,两者之间差异几乎消失。血糖值等的差异也随之消失。

  研究人员表示:“在能量消耗不变的情况下,持续保持较短的睡眠时间会使得食欲增加,肥胖与之有着密切联系。作为今后的课题,有必要详细地调查实际的食物摄取量与睡眠时间、活动量的关系。”

  很多人认为,熬夜让人精神不振,可以减肥,也有人觉得睡不好了感觉整个人都憔悴了。看来这是因人而异的。别人睡眠不足可以瘦,说不定你睡眠不足会增加肥胖的风险,因此,保证睡眠充足很重要。那么预防肥胖还要怎么做呢?

  饮食清爽

  要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

  生活规律

  为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。

  起床后喝一杯水

  早上起床后和一杯白水,可滋润并刺激肠道。利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动,也能帮助你养成早上排便的习惯。此外,在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况。

  在睡前的3小时内吃完晚餐

  晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态,导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分,容易引起便秘。

  隐藏你的美味

  远离视线,自然远离嘴巴。那是康奈尔大学最近一些研究的总结,他们发现,把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比,研究对象会多吃70%的糖果。

  因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上,(那样的话,一般来讲,可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去),把它放在橱柜或者办公室冰箱中。

&nb" target=_blank> 睡眠不足增加肥胖风险?

      最近景甜上热搜了,一直红不起来的她却因为一个洗脸视频圈了一大波粉。那么想问一下你真的会洗脸吗?洗脸的方法正确吗?就算你天生拥有好的肌肤,也要一定要把洗脸的基本功做好才行!不正确的洗脸方法会让你的脸部出现紧绷、甚至是因为太干而脱皮的情况,那么洗脸有什么重要秘诀吗?今天就跟大家分享一下景甜的洗脸方式,一起来学习一下护肤保养的小知识吧!

  回家洗澡从洗脸开始

  景甜说她每天下班一回家就会急着卸妆,毕竟一整天在外奔波,脸都沾满了灰尘和细菌,洗净被化妆品堆着的毛孔,好好清洁一下。

  选用温和不刺激的洗面乳

  千万别以为选择清洁力越强的越能达到清洁效果,这样反而适得其反,伤害了脆弱的肌肤,应该选择温和不刺激的产品,让肌肤维持稳定状态。洗脸时,不论是脸颊或是T字部位,都建议由下到上画圈,运用指腹轻轻按摩揉搓,藉此代谢掉脸上的脏污。

  别忽略下巴周围

  下巴两侧有淋巴组织,所以在洗脸或去角质时,也需要用手指帮忙按摩画圈,防止暗沉,还能帮助拉提脸部线条,一举两得!

  有化妆一定要卸妆

  景甜平常洗脸会使用洗面乳来洗,另外她也叮咛只要有化妆一定要用卸妆油才行,确实如果你有上妆,或使用防晒产品,那记得要卸妆,不然到最後在满脸痘痘就不要捶胸!(洗脸的次数一天不宜超过两次)。

  卸妆不求快,轻柔地按摩全脸

  卸妆绝对是最重要的步骤,除了使用眼唇卸妆液之外,可以将卸妆乳均匀放在脸上搓揉,一边按摩一边去除脏污,才能紧致毛孔,使肌肤不松弛。

  从T字部位先按摩

  清洁的时候建议从油脂分泌最多的T字部位画圈按摩,可以减少粉刺的产生,由上而下、由内而外,比较油的部位就多按摩几下,但不必太用力(按摩时间不超过2分钟)

  洗面乳一定要先在手上搓出泡沫后使用

  洗脸前记得先用温水将脸打湿,洗面乳在手上一点一点加水帮助起泡,有足够的水份才能让介面活性剂跟油污结合,加倍清洁效果。

  洗脸时用指腹在脸上画圈按摩一分钟左右

  记得顺序要由下而上、由内而外,可以帮助排除脸上多余的水份,达到消水肿的效果,如果T字部位跟下巴比较油的人可以加强处理。

  水温建议37-40℃

  水温是清洁的重要关键~太冷的水温会让毛孔收缩,污垢比较难以清洗,太热油脂则会被过度洗净,降低皮肤的保湿能力,所以建议水温在37-40℃左右喔!(不过她也好笑的说,自己在剧组冬天会用冷水来洗脸,希望脑袋清楚一点~哈)

  善用化妆棉

  去角质完毕後,可以利用化妆棉轻拭整个脸颊,将残留在脸部的洁颜产品一并带走,让肌肤更洁净清爽。最後再进行正常的保养程序。早上如果没有明显出油,可以简化洗脸步骤这点干性肌肤的朋友要特别注意,如果前一天晚上有彻底做好清洁,隔天早上起床后没有明显出油的状况,可以用清水洗脸即可。

&nb" target=_blank> 正确洗脸方法还你白皙肌肤

      丰满坚挺的胸部是每个女性朋友的梦想,可是很多女性却要面对自己乳房又小又下垂,乳房下垂严重影响了女性身材的美观,那么该如何判断自己的乳房数否下垂,又是哪些原因导致了乳房下垂,乳房下垂该如何保养?

  完美坚挺的胸形的判定方法

  1、完美的胸部是从锁骨中央的凹点到两边乳房的尖端,以及从两边乳房的尖端到肚脐点,距离相同,呈现正三角形。若整三角形变成了等腰三角形,则表示胸部下垂了。

  2、正确穿上内衣后,两边肩带的长度从肩膀最高点开始算起应该等长,否则胸部就有一高一低的问题。

  造成乳房下垂的原因

  1、哺乳造成乳房下垂

  一般在哺乳停止后,因为激素水平的减低,乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩,而皮肤及支撑组织却相应较多,所以就会造成乳房下垂。

  女性在哺乳期后发生的乳房下垂,其下垂程度和妊娠、哺乳的次数有关,这主要是因为哺乳期后,女性乳房内腺泡萎缩,原间质中的纤维结缔组织由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉长,这种情况在停止哺乳后,纤维结缔组织回缩不全,相对延长,所以,会使乳房松弛而下垂。

  3、胸罩尺码不符,穿戴方法错误

  许多女性买胸罩试都不试就买回家了,其实,过小的胸罩会影响胸部的发育,而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小会发生变化,这时选购胸罩就要调整尺码,试过之后再买。

  穿胸罩时,也不是随便扣上就行了,而应当先把胸罩扣好,然后调整肩带,身体前屈,用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里,使之显得充实饱满,也可避免乳房脂肪外移,使乳房越来越小。

  4、趴着睡觉

  偶尔一次趴着睡觉没什么关系,但是长期面朝下睡眠,女性乳房组织会受到过多挤压,导致乳房提前老化,皮肤松弛、乳房变形外扩,乳房血液循环不良。如果已经产生,补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。

  乳房下垂该如何保养?

  1、哺乳期正确喂奶

  哺乳期是最容易发生乳房下垂的时期,妈妈们一定要万分注意。

  两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,注意要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。

  2、正确清洁乳房

  不要用热水刺激乳房,洗澡时水温以不超过40°为宜。也可用莲蓬头进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。

  3、选择合适的胸衣

  一定要适时戴上内衣,这对提拉乳房有很好的效果。内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。此外,我还要提醒下,锻炼时要穿上运动型内衣。“否则,胸部会不由自主地大幅度摆动,使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害,比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。”。

  4、坚持胸部锻炼

  胸部肌肉力量小也很容易导致胸部下垂,每天进行胸部锻炼也能够帮助调整胸部下垂。

  双手合十:每天将双手合十,抬起与肘同高,然后左右扭动身体,能够帮助紧致胸部,改善胸部下垂。

  双手抱头:不论站着还是坐着的时候都可以双手抱着头,尽量向后延伸手肘,让胸部感觉到紧绷或者是从腰开始90度扭动身体,实现扩胸的目的能够帮助锻炼胸部肌肉。

&nb" target=_blank> 哺乳会造成乳房下垂?

      熬夜对女人的皮肤伤害时极大的,不管你多天生丽质,一旦养成了熬夜的习惯,久而久之皮肤问题就会层出不穷,最终就会导致皮肤的提前衰老。可是很多女性朋友常常因为工作等原因不得不熬夜,那么在熬夜之后该如何护理肌肤,让肌肤的伤害值降到最小呢?

  一、尽早做好皮肤清洁

  虽然你可以晚睡,但是不要等到睡觉前才清洁皮肤,尽量早点清洁皮肤也可以减少肌肤的负担,预防痘痘粉刺。另外要保持水油平衡,要加强控油跟补水,使用保湿产品,给肌肤补给水分与营养。有必要的话加上修护精华液,刺激胶原蛋白增生和修护肌肤,加强细胞活力。

  二、补充维生素C

  加班熬夜会让皮肤的胶原蛋白流失,晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白(如猪蹄、猪皮),大量的水果中都富含维生素C,也可以口服1片维生素C。但切忌要少食辛辣食品,特别是油性肤质的朋友,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而要尽量少用。

  三、做好高度保湿护理

  晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差,干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液,直到化妆棉呈透明状态,可以透视看到手指,然后从脸部中心开始,用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹;易干燥的脸颊要充分涂抹,最后用整个手掌,轻压肌肤上残留的化妆水,使其充分渗入肌肤。

  四、补充水分

  熬夜时肌肤容易出油,其实是因为肌肤缺水。如果不注意处理,大量的油脂堆积在脸上就容易堵塞毛孔,滋生痘痘粉粉刺。这时可以用一款清爽的化妆水泡纸膜敷在脸上,快速为肌肤补充水分,再擦上有控油功能的凝露,这样就能控制油脂的分泌,又能使皮肤保湿。熬夜加班还应该让室内空气通畅,并保持一定的湿度,这时在室内准备一台加湿器就显得必不可少啦。

  五、熬夜一族要学会做的按摩操

  对付黑眼圈,有一套最简单有效的眼部按摩操:四指搓热,按压整个眼睑,从内眼角按往太阳穴,再用中指按压太阳穴;每次按压都要重重地按下,再轻轻地提起。

  如果早上醒来发现脸还是肿,那就要用按摩来帮忙。睡前用无名指按摩眼窝位置,有助淋巴循环。早上起来按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子和承位,以呼气按、吸气放的方式进行。针对脸部,则用手指尖配合呼吸按动面颊,由耳垂边方向至鼻颊骨旁边,同样是呼气按、吸气放,很简单却很有效。

&nb" target=_blank> 5个方法拯救熬夜肌肤

      黄瓜敷脸美白在美容界已经不是什么新鲜事了。黄瓜的含水量极高,且含有多种对肌肤有益的营养物质,经常被用作DIY美肤面膜的材料。虽然黄瓜片是纯天然的美容材料,但并不是所有人用了黄瓜敷脸都能起到美白嫩肤的效果,那么到底是什么原因造成的呢,是否你的敷脸方式不对?还是忽略了哪一个注意事项。

  黄瓜的美容功效:

  1、收缩毛孔

  黄瓜片能深层清洁肌肤,还可以疏通毛孔,深层补水。将黄瓜切成薄片,敷在脸上,15分钟之后,会发现肌肤比之前白嫩了很多。

  2、抗皱

  黄瓜还具有抗皱的功效。把黄瓜榨成黄瓜汁,敷在脸上,过一会洗净,具有很好的平细纹的功效。

  3、缓解眼部疲劳

  将黄瓜切成薄片,敷在眼睛上,具有缓解眼睛疲劳的作用,对眼部周围肌肤问题有很好的改善作用。

  黄瓜敷脸正确步骤

  把一根新鲜黄瓜切成薄片,先用热毛巾在脸部仔细擦拭,接着仰面将黄瓜片逐一贴在脸部(也可以把黄瓜挤成汁,涂抹于脸上)。鼻子等不好贴的部位,可以把黄瓜切成半片贴在上面。保持10分钟左右,最后再用热毛巾把面部擦拭干净。黄瓜美容法坚持做,能使皮肤更柔润,毛孔内不会积存污物,肌肤焕然一新。注意敷完脸后,用清水冲洗干净即可,要用水洗哦~

  黄瓜敷脸要多久

  1、如果是黄瓜汁敷脸,15分钟后即可清洗。

  2、如果是蛋清、面粉和黄瓜汁敷脸,调成的糊状在20-30分钟后清水洗净。

  黄瓜敷脸注意事项

  1、黄瓜敷脸后是要洗脸的建议大家清洗干净,用温水洁面。洗脸后要拍爽肤水,有深层清洁,收敛毛孔的作用。

  2、注意黄瓜面膜最好2-3天做一次,不要太勤敷脸啦。

  3、易敏肤质不要每天都使用黄瓜护肤,以免引起过敏现象。

  4、黄瓜中的维生素C易被光解,所以说黄瓜是一种感光食物。这也就是说,最好在晚上用黄瓜敷脸,以免在阳光的暴晒下,出现皮肤发红发痒等过敏反应或者晒斑色素沉着等问题。

  5、敷完面膜后,需要抹上保湿的护肤品。

&nb" target=_blank> 黄瓜敷脸美白有用吗?

      随着现代生活中的压力越来越大,造成了很多年轻的白领白头发越来越多。除了真正的随着年龄增长的生理白发自然生成之外。压力、心理、疾病、环境产生的白发越来越困扰着都市人群。眼下好多年轻人容易长白头发,那么,是什么原因导致白头呢?白头发越来越多怎么办,我们又该如何预防呢?下面一块来看看吧!

  首先,我们来看看白头发的原因有哪些?

  白头发主要是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填空的缘故。当黑色素颗粒在毛乳囘头、毛球部的形成发生障碍,或虽然形成但因某种因素,不能运送到毛发中去,从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少、消失时,就会出现白发。

  1、心理因素

  当人长期处于焦虑、紧张、忧郁的心理状态,大脑的血液循环和内环境都会遭到一定程度的破坏,造成头痛、头晕、长白头发等等。

  2、营养状况不好

  如果饮食中长期缺乏铜、钴、铁蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6等都会导致头发由黑变白。

  3、疾病,药物和遗传

  脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱,结核、伤寒、恶性贫血等消耗性囘病症,植物神经功能障碍等慢性疾病均是头发由黑变白的原因。

  教你5招击退白头发

  1、保持乐观

  对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪,将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸,也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己,不但于事无补,还会适得其反,乃至造成更大的不幸,从而加快白发的步伐。

  2、加强营养

  头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明,维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等,都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化,青丝就能变成白霜。在食谱中,决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物,否则,毛发就会由黑变灰,进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素,如铜、铁等,也能使头发变白。因此,为了防治少白头,应注意从饮食调养入手,平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮,以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多,蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素,应适当食用。当然,因缺乏维生素而致白发者,亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物,但并不能立竿见影,需要在医生指导下坚持长期服用。

  3、治疗疾病

  某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等,通过细菌作用和神经反射,也能引起白发。在内分泌方面,脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。内分泌正常,分泌的黑色兴奋激素多,形成的黑色素就多,头发颜色也就较深;反之,白发就随之丛生。此外,性机能发育不全也能引起白发。因此,为了防止长白头发,对于上述疾病,须及早治疗。

  4、按摩头皮

  为了防治白发,可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈,并揉搓头皮:先从额经头顶到后枕部,再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1~2分钟,每分钟来回揉搓30~40次,以后逐渐增加到5~10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环,使毛乳头得到充足的血液供应,这样,毛球部的色素细胞营养得到改善,细胞活性增强,分裂加快,将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

  5、勤于梳头

  勤梳头也是一种物理按摩法,出自于隋代医学家巢元方之手。他在《诸病源候论》和《白发候》中认为,白发的根源是身体虚弱,营养不良,故有“千过梳头,发不白”的设想,意即勤梳头可防止头发变白。这是很合乎科学道理的:勤于梳头,既能保持头皮和头发的清洁,又能加速血液循坏,增加毛孔头的营养,从而达到防止头发变白的效果。

  白头发的预防

  1、注意饮食的调节,不能偏食,多吃杂粮、豆类、蔬菜水果富含维生素的食物,含铜较多的动物肝脏、柿子、西红柿、土豆、菠菜等和高蛋白食品如花生、蛋类等。

  2、本病并不意味着未老先衰,不必为此忧心忡忡,应保持心境平和,豁达开朗,精神愉快,劳逸结合,避免精神刺囘激和精神紧张。

  3、积极治疗各种慢性疾病,消除黑色素颗粒形成的障碍。

&nb" target=_blank> 白头发越来越多怎么办

      明明不是很胖,但小肚子就是长了不少肉,为什么长肉只长肚子呢?怎么运动及养成什么样的习惯可以有效减掉肚子上的赘肉呢?下面一起来看看吧。

  热身运动

  久未活动的僵硬身体,忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害。双脚与肩同宽,手臂自然弯曲,轻松的在身体两侧,自然的左右旋转,感受腰部两侧肌肉稍微拉筋活动。两臂往后十指交扣在臀部后方,感觉肩膀胸口挺出打开,双手微微向上拉筋舒缓。双脚打开与肩同宽,膝盖微微弯曲,腹部内收、腰往后拱,上半身慢慢往前倾,颈部放松头自然垂在两臂之间,感觉双腿后侧和整个背部拉筋。

  上腹部训练

  先仰卧在垫子上,双脚打开约与臀部同宽,膝盖保持自然的弯曲(大约90度),让脚掌稳定的踩在垫子,双手十指交扣放在后脑勺处,头部自然放在垫子上。手肘轻微夹起,约和肩膀一样宽,下巴与胸口保持固定约一个拳头的距离,轻轻抬起,抬起的时候腹部紧收、吐气,上半身依序:头、肩膀、上背,离开地板,下背要贴在垫子上,躺下十一相反顺序将身体部位放回垫子上,吸气反覆此动作。

  下腹部训练

  仰卧平躺在垫子上,双手十指交扣放在后脑勺处,手肘往侧面张开,肘关节尽量碰到地板,膝盖并拢,脚离开地板后小腿放松交叉,膝盖维持在臀部正上方,脚跟尽量靠近臀部。利用下腹部的力量,抬起臀部,让膝盖稍微靠近胸口,臀部一定要抬起来离开地板,再轻轻回到地板,膝盖回到臀部正上方,反覆臀部起来再回去的动作。tips:重点是上半身一定要保持稳定,头一定要压住手,手再压住在垫子上面,并且感觉尾椎骨反覆抬起放下的动作。

  坐姿抬腿

  在一步完成的基础上,慢慢的将脚掌离开地面,手依然放在臀部后面,这时候会感觉自己腹部在用力,在保持自己平稳的状态下,应该将小腿尽量提高,两个手慢慢松开,置于小腿两侧,一定不能驼背哦,否则达不到预期的效果。

  坐姿扭转

  方法二结束之后,我们就来进行下一步加强训练,首先,我们坐在平地上,右脚伸直,保持紧绷的状态,脚掌翘起来,左脚屈膝收拢,位于右脚的膝盖处,右手抱住左膝,左手五指撑地,直视前方,要注意的事,一定要挺胸直背。

  按摩腹部

  先用双手手指的力量将腰腹部上的肉肉大把捏起,然后向前拧捏,利用虎口部位猛然用力抓住腹部赘肉。这个动作的要点是要以手指指腹为支点,将抓住的赘肉往前拉,整个腰腹部都可以同样的方式进行,另一边也是一样的按摩手法,重复十次。

  少油高纤

  计算卡路里,避免吃垃圾食物是必要的。可多吃有助瘦腹的蔬果和高纤食物,如蕃茄、芹菜、木瓜等,或在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类。富含食物纤维的食物可以吸附肠道内多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

  晚上六点前吃晚餐

  睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。不妨将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪。

  多吃蜂蜜促排便

  便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清肠排毒是减肚子的关键。喝蜂蜜水就是有效减肚子的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,防止小肚腩的形成。

  早上空腹喝2杯水

  便秘另一个主因是因为体内水分不足。当体内水分不足的时,食物残渣就会留在肠道中,影响肠道蠕动的速度。早晨起来,空腹喝两杯水,可以帮助排便,清洗肠胃中残留的食物。

  饭后散步30分钟

  饭后不要马上坐下来,可到户外散散步,多走动,大概持续30分钟,不仅有助於肠胃的消化,还有助于减肚子,轻松又简单。

&nb" target=_blank> 这几招教你露出平坦小腹

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      脸上红血丝是一种肌肤敏感的表现,怎么去红丝成为了脸上有红血丝的女生的烦恼问题,今天小编为大家带来了几个红血丝皮肤的保养方法,快一起来看看吧!

  什么是红血丝肌肤?

  红血丝主要是因为面部角质层薄弱,导致毛细血管位置更容易接触和感知到外界环境变化,从而造成毛细血管扩展而引起的面部现象。这种肤质主要在高原地区很常见,也就是我们常说的“高原红”,但其实这种肤质并不一定是健康的,而且表现明显的红血丝肌肤不仅影响肌肤健康,同样影响你的漂亮。面部红血丝多一分,你的“洋气”就会少一分哦。

  红血丝是怎么形成的:

  1、先天性和后天性

  面部红血丝形成的原因大体分为先天性和后天性两类。但先天性的还是比较少见,大都是后天各种损伤皮肤的因素形成的。表皮层的细胞**越严重、受损时间越长、毛细血管增生移行越重,红血丝就越严重。

  2、气候原因

  高原气候的刺激,皮肤缺氧,导致红细胞数量的增多,或受寒冷空气刺激,干燥,温度过高、风沙气候,阳光曝晒都有可能引起毛细血管扩张破裂。

  3、美容护理

  护肤品中含酸的成份的**和激素依赖毛细血管扩张破裂,含重金属的化妆品等毒素残留表皮,或是使用激素类的化妆品都会引发红血丝以及美容换肤造成皮肤免疫力脆弱,因为换肤品主要含“苯甲酸”,用“苯甲酸”反复刺激薄嫩、细腻的颜面部位,使没有受到保护的真皮层暴露于外部,接受强烈紫外线的照射所致。辅以抗敏感治疗,使用抗敏感产品。

  红血丝皮肤护理的方法:

  1、减少刺激温和护肤

  皮肤一旦出现干燥、脱屑或发红状况时,说明皮肤健康状况已亮起红灯。要让皮肤尽快复原,最好的方法就是减少刺激,不过度受风吹、日晒,不吃刺激性食物,停止当前一切保养品、清洁品的使用,让肌肤只接触清水等。每天只用温水清洁皮肤,持续一周时间,然后再使用低敏感系列的产品,在减低伤害后,皮肤运用本来的自愈能力,有可能会自行恢复健康。

  2、保湿修护两不误

  红血丝皮肤的保湿工作不容忽视,皮肤干燥会引发敏感,敏感会加剧红血丝症状。因此对抗红血丝首先要做好保湿工作,喷雾可以随时为肌肤增添水分,给肌肤补充能量和营养,改善皮肤微循环。

  3、正确使用彩妆产品

  对红血丝MM来说,化妆品中的化学物质和致敏香料也很容易让皮肤受到更多的刺激和伤害。如果要化妆的话,最好选用专门为敏感皮肤设计的彩妆,避免外部刺激,给肌肤更周全的保护。

  4、按摩

  有红血丝的MM,早晚清洁皮肤的时候可以对潮红部位多加按摩,可以促进血液循环减轻潮红程度,但是切忌用指甲去抓,用指肚做针对性的按摩,才是正确的方法。针对潮红部位还可以做一些简单的天然面膜增加水嫩感,黄瓜、酸奶、蜂蜜都是很好的补水保湿材料,而且由于是天然的,对皮肤负担也微乎其微,可以自己在家动手做。

  5、出门必须防晒

  阳光中的紫外线会让红血丝的状况进一步恶化,所以减少外界的刺激会让肌肤多少欣慰一些。同时如果能够适当地遮挡,就会更加理想了。于是具有防晒和粉底遮挡效果的隔离霜就可以派上用场了。出门擦SF30以上的防晒霜,可以减少皮肤过敏现象。

&nb" target=_blank> 红血丝皮肤护理5个守则

      减肥是所有女生一年四季都要提及的话题,日常生活中我们除了可以通过运动锻炼减肥还可以食疗减肥。只关注“吃多少”而认为“吃什么”无关紧要的做法,真的能让你瘦下来吗?那么食疗减肥餐怎么做才能达到既营养美味又能够有瘦身效用呢?

  健身减肥餐与一般餐食相比大概有一些区别特点:

  1。碳水化合物、蛋白质,以及脂肪间要求保持一定比例,如:5:3:2,或6:3:1,或4:4:2。大体而言,碳水化合物占大头,蛋白质其次,剩余的给到脂肪。

  2。对蛋白质的摄入要求高于普通膳食计划。对于健身人群,1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量较为标准。那么70公斤的健身者每天就需要105-140克左右的蛋白质。分成4餐的话,那么每餐就要摄入至少25克蛋白质,相当于一块85-90克左右的熟鸡胸,亦或者125克左右煮熟的鱼肉。

  3。碳水化合物应该优先选择富含膳食纤维、未经深加工的全谷物或者薯类。这类主食不易导致餐后血糖波动,饱腹感强,营养价值高。

  4。脂肪应该挑选优质的不饱和脂肪酸,如:橄榄油、玉米油、深海鱼、原味坚果等。这些脂肪对于身体健康有促进作用。尽管如此,对于大多数人,脂肪仍应该占总体膳食中最小的一部分,如10-15%。

  5。低盐低糖是健身餐的最后一个特点。过多的盐和糖不仅对身体无益,且会对心血管和内分泌系统带来损伤,影响增肌减脂效率,是健身餐应该尽量避免的物质。

  健身减肥餐做法

  1、山楂鲤鱼减肥汤

  主料:鲤鱼1条,山楂25克,面粉150克,鸡蛋1个。

  配料:黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。

  做法:

  1、鲤鱼去鳞,肠脏洗净,切块,加黄酒、精盐浸渍15分钟;

  2、将面粉加入清水和适量白糖,打入鸡蛋搅成糊;

  3、将鱼块入糊中浸透,取出蘸上干面粉,入爆过姜片的油中炸3分钟捞起;

  4、将山楂加入少量水,上火溶化,加入生面粉少许,倒入炸好的鱼块煮15分钟,加入葱段、味精即成。

  美食点评:山楂、鲤鱼配合可利水消肿,降脂减肥。适用于高脂血症、肥胖者食用,一般人吃也可防血脂升高和肥胖。

  2、鸡茸菜花

  主料:鸡脯肉75克。

  配料:花菜150克,罐头豌豆15克,火腿末10克。

  调料:花生油、鸡蛋清、味精、淀粉、绍酒、精盐、鸡油、鲜汤、葱、姜汁。

  做法:

  1、将鸡脯肉用剁成细茸,放入碗里,加葱、姜汁和少许鲜汤,顺一个方向,一边搅,一边加糖,待搅至米汤状时,加鸡蛋清、淀粉、精盐和味精,搅拌均匀;

  2、把菜花切成小块,用开水汆烫透,再用鲜汤煨透捞出;

  3、炒勺加油烧热,晃满炒勺后倒出,余下底油烧热后,将已调味的鸡茸倒入,移小火慢炒;

  4、待炒成糊状时,放入菜花,边炒边加油,最后加鸡油,出炒勺,装盘,再撒火腿末和豌豆。

  美食点评:鸡茸菜花经过精心选料,合理烹饪,色香味俱全,不仅味道鲜美,食而不腻,营养丰富,利于健康,同时又低脂肪,是符合营养要求的理想减肥菜肴。

  3、酱香茄子

  主料:紫茄子500克。

  配料:肉末500克。

  调料:面酱、精盐、味精、食油、白糖、葱、姜末、蒜片。

  做法:

  1、炒勺放宽油,上火烧至五六成热时,把整理好的茄子倒入炒勺浸炸一下,再倒入漏勺;

  2、炒勺内留少许底油,放肉末、葱、姜、面酱煸炒;

  3、将茄子放入,添汤,盖严锅盖,慢火焖至熟烂,放蒜片、味精,翻炒,淋香油出勺即可。

  美食点评:此菜甜而不腻,独具风味,因茄子所含脂肪、碳水化合物极少,所以是高血压、动脉硬化患者以及身体肥胖和超重者去脂减重的理想菜肴。

&nb" target=_blank> 以为少吃就可以减肥?

      女人们,大多数脸上都有黄褐斑,那么,一旦脸上长了黄褐斑该怎么办呢?下面我们一块来了解相关知识的,爱美的朋友们,赶紧来看看吧!

  据说,黄褐斑是一种色素代谢障碍性的皮肤病,是面部常见的色素沉着性皮肤病,表现为黄褐色、暗褐色或深咖啡色的斑片,常对称分布在脸颊、额、鼻、唇周等部位,表面光滑无鳞屑,常无自觉症状。颧部、鼻部的皮损,融合时则呈现蝴蝶形,所以又常称为“蝴蝶斑”。因为这种病有损于容颜的美丽,故把它列为“损容性皮肤病”。

  皮肤,由表皮、真皮和皮下组织3部分组成。表皮是皮肤的最外层,由内而外又可分为基底层、棘细胞层、颗粒层、透明层和角质层。基底层为表皮的“母亲”层,可产生新鲜的皮肤细胞,这类细胞再生及分裂需4~6周,在皮肤细胞代谢的同时产生和排列一定数目的黑素细胞,由此而形成皮肤的颜色,其实黑色素是在酪氨酸酶的作用下,由酪氨酸氧化而生成,所以说皮肤色素的产生与酪氨酸酶的催化作用密切关联。

  值得注意的是,滥用化妆品也会引起黄褐斑

  这是因为某些化妆品,特别是不合乎化妆品卫生标准的一些化妆品中铜、锌、汞、铅含量超标,皮肤吸收后会引起酪氨酸酶活性增强,加速黑色素沉着,还有些伪劣化妆品刺激皮肤后导致炎症,并加重色素沉着,甚至破坏皮肤的正常生理功能。

  长期在日光下暴晒也是黄褐斑的诱因之一

  紫外线辐射可以改变角质细胞中黑色素小体的分布模式,会加重黄褐斑患者的病情。至于目前日益严重的环境污染,如粉尘、二氧化硫等浓度的升高,并大量溶解在潮湿的空气中,都可使面部皮肤中黑色素细胞密度增高,经光化作用黑色素合成增加,也会促发黄褐斑。长期服用某些药物如冬眠灵、苯妥英钠等,也可引起代谢失调而诱发黄褐斑。

&nb" target=_blank> 脸上长黄褐斑怎么办

      水嫩细腻的肌肤是很多女人梦寐以求的,但在这干燥的季节里如何给皮肤补水呢?下面教大家改善皮肤的6个补水小方法,让你整个春天水汪汪!

  水在人体、皮肤中的重要作用:

  水份约占人体体重的70%。水是生命之源,生命最基本的活动——新陈代谢要通过水的运动来实现,各种人体所需的营养物质、蛋白质、脂肪等,最终要深溶于水才能被血液运送,被组织吸收。

  一般:婴儿皮肤的含水量占25%,因而光滑而富有弹性。大多数成年女性特别是都市女性的肌肤含水量已降至15%,甚至更低。

  怎么知道自己的皮肤是否缺水?

  1、容易敏感:

  表皮细胞缺水,角质层的保护能力就会降低,容易发红、敏感。

  2、皮肤毛孔粗大:

  表皮细胞缺水,皮肤表层胶塬组织塌陷,毛孔会显得粗大。

  3、表皮粗糙:

  皮肤表层不够水润,摸起来皮肤感觉粗糙。

  改善皮肤干燥的补水小方法:

  1、多喝水,直接补水

  皮肤干燥,是因为缺水。那我们就来对症下药,就来补水。多喝水就是最直接的手段。只不多我们要注意下这几个时间点。每天上午的8.30和10.30。中午的12.30和下午的14.30,17.30以及晚上的20.30。在这几个点上不管渴不渴都至少一杯水。

  2、精油花水随时喷

  建议使用精油花水来作为即时补水产品,只要感觉肌肤有紧绷不适,就喷一下,可以起到补水、舒缓的作用,还能缓解因干燥导致的底妆卡粉。你可以在家DIY精油花水,只需要在纯净水中加入2~3滴有舒缓或补水功效的玫瑰、洋甘菊、薰衣草精油,最好再加两滴白醋来增加水与精油的融合度。

  3、室内放一盆水或者加湿器

  生活在一个干燥的季节里,光喝水显然是不够。那么在下班之后回到家里可以放一盆水或者一台加湿器,为直接营造一个相对湿润的环境,是非常必要。

  4、沐浴护理

  这是一个既放松又是一个给身体补水的绝佳途径,但需注意水温不宜过高,控制在37度以下最宜,而且沐浴时间在20分钟效果最佳。

  5、早晨用冷水洗脸

  坚持用冷水洗脸,可以增加皮肤的锁水能力,令毛孔肌肤等更具弹性。肌肤在经过一夜的修复后一般会形成天然的皮脂膜,它的锁水能力浑然天成,是保湿面霜等护肤品力不能及的。用冷水洗脸正可以保护这样一层膜。只要你不是油性肌,都建议大家用冷水洗脸并少用洁面品,以保护这层锁水膜。

  6、补水面膜

  对于皮肤干燥怎么办这个问题,我们还可以晚上时敷敷睡眠面膜,像秋天这样干燥的天气,薄薄的一层啫喱很快就会干掉,因此很难实现一夜持续补水的功效,有时可能还会发生锁水不利反而引发缺水。因此在秋冬季应使用滋润霜状的睡眠面膜,或是在啫喱干透后抹一层面霜。这样才有利于补水保湿。

&nb" target=_blank> 改善皮肤干燥6个方法

      青春痘怎么消除,长痘痘的是很多人的苦恼,你可能会疑问,我以前都不长的,为什么现在长痘痘了,那么青春痘怎么消除,我们每个人都很注重自己的形象,脸是自己的门面,脸颊痘痘形成原因是什么呢?怎么能让恼人的青春痘影响我们的形象呢,青春痘怎么消除,下面就一起来看看吧。

  脸颊痘痘形成原因究竟有哪些呢?

  1、尘螨、环境潮湿。尘螨分布广泛。屋尘螨主要于卧室内的枕头、褥被、软垫和家具中。粉尘螨还可在面粉厂、棉纺厂及食品仓库、中药仓库等的地面大量孳生。它们会让肌肤起痘痘,但其实这是属于一种过敏现象。

  2、用手抠痘痘。对于已经长出来的痘痘,起床只有一两颗,但是到后来就越长越多,最后本来洁白无瑕的脸居然变烂脸。归结原因,想一想是不是自己手贱,喜欢抠痘痘?人的手细菌很多,用手抠痘痘会让细菌传到脸的另一个地方,而且还会留下痘印!

  3、喜欢吃辣,无辣不欢。中国菜本来就重油,而辣椒是刺激性强的食物,所以要避免刺激皮肤汗腺组织,造成油脂分泌异常。注意每种维生素的吸收,一日三餐不是为了饱肚子而吃。

  那么我们如何有效快速地祛痘呢?

  1、冰毛巾敷痘痘

  准备好一条干净的毛巾,打湿后装入保鲜袋放入冰箱稍稍冰镇后,取出直接敷在痘痘处,这个方法虽然不能立刻祛痘,但对痘痘的消炎、缓解痘痘红肿还是很有作用的!

  2、仙人掌祛痘

  家里如果种有仙人掌的MM不妨尝试一下这个方法:取一小块仙人掌,然后用刀切开一个口子,然后取出仙人掌汁,将汁液涂抹在脸上长痘痘的地方,等待15分钟之后,用清水洗干净。连续使用三天能够起到快速祛痘的效果。

  3、芦荟祛痘

  芦荟有清热解毒的作用。将芦荟鲜液抹在长痘的地方,能软发皮肤,消炎止痛。还可以内服芦荟汁,早晚各一次,每次10毫升。

  4、红萝卜消除青春痘

  将红萝卜榨汁,和桃树叶煎煮,取出混合汁液,用其洗脸,分为早中晚三次。坚持三天,痘痘和粉刺都会消除。

  5、野菊花治疗青春痘

  将野菊花熬成汁液,等待溶液冷却之后,放入冰霜冷冻成小冰块。第二天洁面之后,用小冰块敷面,涂擦10分钟左右,长期坚持使用还可以控制痤疮的复发。

  6、绿豆去除青春痘

  将绿豆研磨成粉,加入少许温开水制成糊状。每天晚上睡觉之前,涂抹上绿豆爽,并轻轻按摩面部肌肤,提高血液流动活性。按摩时间在10--20分钟为佳。

  7、杞子治愈青春痘

  步骤:将枸杞子打烂之后,直接用其敷在面部张青春痘的地方,每天早晚各一次,大概一周之内痘痘即可好转。

  8、加强保湿、抗发炎

  好几星期都没探出头的小突起,可能是毛囊内已经没有细菌感染,才冒不出痘子来,但组织还处于发炎状态,所以压下去会硬硬的,这时就得加强保湿、抗发炎,肌肤才能快速恢复平整。

  9、鱼腥草去除青春痘

  在普通的药店都可买鱼腥草,每次使用只需要四钱的分量。使用时要先把鱼腥草冲洗一遍,然后在水中浸上4小时的时间,接着再放入锅中大火煮1-2分钟,放凉后直接饮用就可以了。每六个小时喝一杯,剩下的鱼腥草还可以用来洗脸。鱼腥草具有清热解毒、消肿利尿的功效,坚持饮用鱼腥草水可以起到祛痘,排毒养颜的功效,效果是十分不错的哦。

  10、百合桃花茶去除青春痘

  百合桃花茶对于肝郁气滞引起的粉刺、青春痘均有良效。曲桃花干品3克,百合10克。将桃花桃花置于锅中,用适量的水浸泡30分钟,再放进百合,煮开即可。坚持饮用,可以达到清心润肺,去内热,肠道排毒治疗,治疗青春痘的作用。

&nb" target=_blank> 怎么消除烦人的青春痘

      有时候真的不是因为我们懒才有小肚子的,上班时间都坐着,下班后又没时间运动,腹部当然会堆积赘肉了。怎么才能快速减掉腰腹赘肉呢?养成良好的生活习惯和健康运动才能轻松减掉赘肉,下面一起来看看吧。

  每天吃水果和蔬菜

  瘦腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治liao便mi,而便mi则是长小肚子的元凶之一。

  多喝水,少喝碳酸饮料

  起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

  远离酒类

  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒jing饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒jing饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

  少吃肥肉

  如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。

  挺腰直身端坐

  纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

  按摩腹部

  想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。

  粗盐减肥法

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

  饭前吃一个苹果

  苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感。在餐前食用能有效地减轻我们对正餐的食欲。

  上下班快步走

  加快走路的步伐,可以燃烧掉你身体的热量,进而帮助减掉肚子上的赘肉,女性朋友们如果没有时间运动,就在上班下班的路上可以加快走路的步伐,让身体消化足够的热量,也能够起到运动减肥的效果,每天加快走路,即使没有经常做运动,也可以瘦身瘦小肚子。

  拒绝反式脂肪酸

  我们经常会看到有些食品的营养成分表中会含有反式脂肪酸成份,这种反式脂肪酸会给身体带来多余的脂肪,会为身体添加些许赘肉。反式脂肪酸还会危害身体健康,增加机体患病机率,因此,拒绝反式脂肪酸的摄入,不仅有益身体健康,而且还能够抑制脂肪滋生,促进减肥。

  保证充足睡眠

  据研究调查,每天只睡6个小时的人比每天睡8个小时的人体重普遍偏重,且腹部脂肪也较多。因为睡眠不足会让你压力倍增,而腹部的脂肪也会随之增长。因此,想要瘦腹的前提必须是保证充足的睡眠。

  侧卧肩腹

  身体侧卧,运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部,眼睛直视前方。调整呼吸,双腿夹住靠垫并向上抬起,动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组,重复10组。效果:强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉,让腿部更纤细苗条。

  坐在减肥球上看电视

  如果你喜欢看电视的话,不妨去购买一个减肥球上,坐在减肥球上看电视,对于消除腹部赘肉有着很明显的效果。因为当你坐在减肥球上的时候,需要利用腹部的肌肉来平衡身体,这样无形中就锻炼了腹部的肌肉,让你的腹部变得更加紧实。双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。

  保鲜膜腹部减肥法

  这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。方法:在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。

肚子肥肉太多怎么办

      都说眼睛是心灵的窗口!日常妆容中眼妆也是整体妆容中最重要的一个部分,画好眼妆,那整个妆容就好像有了灵魂,因此眼妆也被称为灵魂之妆,但是往往在化眼妆的过程中各位新手小白都会出现这样或那样的错误,从而导致老是化不好眼妆,现在就带着大家一起来看看,到底在化眼妆的过程中我们应该避开哪些误区?

  眼妆误区一:忽略眉毛的修饰

  常言道:眉眼方能显姿色。这就说明眉眼本就是眼妆的一部分,很多女孩非常擅长如何眼妆,眼线睫毛眼影随手就能轻松完成,但是常常忽略了眉毛也是眼妆的一部分。一个好的眉妆能让五官轮廓更加深邃,为整体气质加分不少。黑色的眉笔适合初学者使用,当你已经能够熟练使用眉笔描绘眉毛时,颜色可以选择灰色或者棕色,微淡于发色的眉毛非常自然,更显明眸亮眼。

  眼妆误区二:睫毛太浓

  睫毛膏是眼妆不可缺少的好东西,它能让睫毛更浓密还能拉长睫毛长度让你的双眼更加明亮,可是如果涂抹不当或者睫毛膏擦得太多,最后睫毛的毛梢不是逐渐变浅变细,睫毛膏堆积在睫毛上,睫毛互相粘黏在一起让睫毛看起来像“苍蝇腿”一样。这样的睫毛,会另男人退避三舍。

  眼妆误区三:下垂的假睫毛

  假睫毛正常情况下呈向上的美丽放射状,向上的假睫毛让人的目光看起来更有神。但如果一些睫毛方向下垂导致睫毛整体稀疏,下垂的睫毛影子映入眼中,如此一来眼睛的神采便大打折扣。不仅如此,下垂的睫毛会让人看起来没有精神,一副小小的形态不好的假睫毛便能将您的魅力减至0。时常保持假睫毛的形态非常重要,对那些天生睫毛就下垂的女性来说还是不要粘贴假睫毛为好。

  眼妆误区四:不完整的彩色眼影

  许多女性会照着杂志上介绍的方法画彩色眼影。但实际上,杂志上彩色眼影的画法都很难。如果您有一双像印度人般有又宽又深大双眼皮的美目,您或许不需担心,但大多数亚洲人的眼睛并没有那么深邃,杂志上的眼影画法并不适用。与其说彩色眼影让眼睛更有神,不如说它提高了时尚感。如果您想使眼睛更具神采,适用棕色的大地色系眼影不失为明智之举。

&nb" target=_blank> 画好眼妆需避开这四大误区

      怎么速度瘦大腿?这是一个烦恼大家很久的问题了,到底是从运动还是饮食还是按摩才能减肥呢?其实可以把它们都结合起来,瘦身效果更快!那么现在就一起来学习一下吧。

  大腿健美的局部运动

  两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。

  注意自己的饮食

  对于减肥来说无外乎就是管住嘴,迈开腿,如果一味的进行锻炼,但是却不注意自己的饮食的话,减肥效果也是不会好的,有的人可能只是关注热量的控制,但是却不注意脂肪的控制,对于减肥的人来说,最好是做到低脂肪和高纤维饮食,比如可以多吃一些蔬菜和水果,少吃一些富含脂肪的食物。

  游泳

  游泳是一种对减肥效果很好的运动方式,但是对于腿部的锻炼就不是太多了,如果你想要减掉腿部的肉肉,你可以选择在浅水处行走,或者是穿着救生衣在深水处行走,水的天然阻力可以让你的大腿得到强有力的锻炼。

  跑步

  跑步也是一种很好的锻炼大腿的方式,但是对于大腿比较粗的人来说跑步可能很难进行下去,所以可以选择行走与跑步结合进行,跑一会走一会,这样对于锻炼大腿,减掉大腿的肉肉是很有帮助的。

  坚持每天锻炼30分钟

  如果想要减肥成功就需要每天坚持锻炼,每天坚持30分钟的锻炼,在锻炼的强度上可以选择循序渐进的锻炼方式,也可以多种锻炼方式互相结合着进行,总而言之,不管是采取哪种锻炼方式坚持才是硬道理。

  做高抬腿运动

  清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

  饭后站一会或散步

  吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。

  洗澡时按摩一会

  每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

  骑脚踏车

  骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动,有趣还能减肥,一举两得。空闲的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。

  多走楼梯

  上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。

  按摩

  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。

  睡觉

  可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

&nb" target=_blank> 如何瘦出细长美腿

      现代大多数都市都热衷于化妆,不管是韩系的清新裸妆,还是日系萌萌的甜美装,亦或是欧美风的性感妆容,总是让爱美的女性爱不释手。习惯化妆的女性怀上宝宝的时候,她们就会发出这样的疑问:孕妇可以化妆吗?建议孕妇选择安全的裸妆,既不耽误扮美也不影响健康。孕期准妈妈化裸妆都有什么要点与注意事项呢?我们一起来看看。

  1、健康底妆很重要

  孕期化妆同样是千万不能省略隔离的,用乳液代替隔离霜的认识是错误的。隔离霜可以保持底妆的持久,隔离空气粉尘等,能保护皮肤并改变肌肤质地,能保护准妈妈的肌肤避免阳光伤害和雾霾的持久“侵袭”。当然隔离霜是要选用孕妇专用的隔离霜,确保安全与健康。

  2、孕妇专用BB霜是关键

  孕妇专用BB霜是孕期裸妆的核心,孕妇BB霜是专为孕产期女性设计,无添加重金属、色素、香精等对胎儿有害的物质,能明显改善孕妇肤色与肤质,遮瑕修颜,是打造成功裸妆的关键。

  3、鲜亮双唇如何打造?

  准妈妈们想打造美丽妆容,唇部的妆容一直以来都是最有争议的。专家们纷纷指出,如果可能的话,孕期彩妆最好要避免唇妆的部分,因为孕期是不能涂口红的。那么准妈妈们的唇妆可以选用普通的透明润唇膏加以修饰,不追求明艳动人,只要滋养唇部、提亮嘴唇即可,还可以防止时下秋冬季的唇部干裂噢。

  4、完整卸妆保安全

  从肌肤护理的专业角度上考虑,建议在孕期前三个月准妈妈应该保持相对干净的肌肤状态。孕期护肤品和洁肤用品的选择,要以无香料、低酒精、无刺激性的霜剂或奶液为最佳。如果孕期化了淡妆或者裸妆,最好用卸妆产品完整清洁面部肌肤,不然由于污垢阻塞而导致肌肤出现过敏,造成的伤害就会严重很多了。

  孕妇化妆的注意事项

  1、每次妆容的清洗一定要彻底,防止色素沉着。

  2、妆容不宜过重,特别是口红和粉底。

  3、使用的化妆品避免含激素和铜、汞、铅等重金属,应选择品质好、有保证、成分单纯,以天然原料为主导的,性质温和的产品。

  4、所用产品清洁,过期产品和别人的化妆品坚决不用。

  5、妊娠期不文眼线、眉毛,不绣红唇,不拔眉毛,改用修眉刀。

  6、妊娠期间不要因为孕斑的产生而使用美白产品。

  7、尽量不要涂抹口红,如有使用,喝水时进餐前应先抹去,防止有害物质通过口腔进入母体。

  孕妇在孕期脸上会出现色斑加深的现象,是正常的生理现象而非病理现象。孕期祛斑不但效果不好,还由于很多祛斑霜都含有铅、汞等化学物以及某些激素,长期使用会影响胎儿发育,有发生畸胎的可能。

&nb" target=_blank> 孕妇可以化妆吗?

      天气越来越暖和了,好多美眉们喜欢出去游戏,但是常在外面走,难免发生皮肤晒伤,暴晒后皮肤极为脆弱,需要特殊的呵护才能尽快复原,那么,皮肤暴晒后有哪些注意事项呢?晒后我们又该如何有效美白呢?

  1、美白的最快周期是一个月

  我们必须遵守肌肤的生理机制,28天角质细胞更新(部分黑化的角质细胞随之代谢掉)一次,所以要白,起码也需要一个月才能见到一些效果。

  2、想要即刻美白就用粉底

  用比肌肤深一色号的粉底可以让肌肤快速美白,不过这也都是暂时的,想要真正白起来,还要依靠护肤手段。

  3、想美白不做好防晒一定破功

  皮肤晒后要注意什么?

  防晒对于美白而言就像打仗时候穿的铠甲,能够保护肌肤,让肌肤降低被晒黑的可能性,防晒做的不好,肌肤被晒的太过,也影响晒后美白的速度。需要特别注意的是,晒伤之后如果又误用了化妆保养品,很有可能会迅速发展成接触性皮肤炎。有的晒伤者因为觉得脸部灼热,在不知情的情况下,拼命拍打化妆水,想要让肌肤镇定;有的人是不敢再晒到太阳,而乖乖涂好防晒油;当然也有部分的人认为皮肤已经晒伤了,认为基础保养更不能忽略。但是这样一来,已经受伤的皮肤反而更会刺痛无比,而且还可能呈现类似灼伤的发炎反应。

  1、一定要暂停去角质工作:

  以为晒后肌肤很脆弱,即使是轻柔地去角质也会使肌肤“雪上加霜”。可以先让肌肤放松镇静,一周后再考虑去角质的护理。

  2、适当用些绿茶水可以减缓轻微晒伤:

  轻度日晒后,如有红斑、灼热等现象,可以用浓的绿茶水冷敷1小时,新鲜的绿茶含有丰富的茶多酚,能抗紫外线损伤。但最好用当年的新茶,开水冲泡后放凉,浸泡面膜纸或者干净毛巾敷面,完毕后按照日常程序保养即可。

  3、尽量选择可以锁定氧化锌的防晒品:

  晒伤后的皮肤脆弱敏感,推荐使用物理防晒剂,目前比较常用的是含氧化锌的防晒品,能同时防护UVA和UVB,而且对皮肤没有刺激性,几乎不会发生过敏。卸妆也很容易,用橄榄油就OK,用棉签蘸取橄榄油轻轻擦脸,最后用纸巾把橄榄油擦掉。

&nb" target=_blank> 春季晒后如何有效美白


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