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睡觉说梦话该怎么办

时间: 2017-03-29 来源: 家庭医生在线 浏览:

  晚上睡觉说梦话是一件尴尬又让人烦心的事情。可能很多人都会烦心自己睡眠质量不好,不仅经常做梦,还说梦话。但其实,说梦话是人们进入睡眠状态的现象。那么,为什么睡觉会说梦话呢?睡觉说梦话该怎么办?

  1、睡觉说梦话的原因

  很多人都有这种情况,说梦话的部分内容往往与平时思维相仿,多为白天所想的事情,经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者,梦呓多有素质性倾向。经常说梦话多半是心火过旺、肝火过热及精神紧张所致据研究,人睡着后并不表示大脑会完全休息,反而更加活跃。入睡后我们会进入浅睡期(此时会做梦)及深睡期(眼球活动减慢)。浅睡期及深睡期两者成一循环,第一个循环时间较短,第二个循环时间较长,到第叁个循环的深睡期,则或会有梦游或说梦话的现象。

  晚上睡觉时经常说梦话,者说明睡眠期间神经过于兴奋,而导致说梦话的原因与多方面相关。日间压力过大经常思考同一件事情,精神紧张、或过于疲劳,或者日间过于兴奋、开心等,晚餐吃得太饱等有可能导致夜间哄睡觉说梦话。经常说梦话还有可能是神经衰弱的表现,因此平时要注意加以调整。

  中医认为,引起做恶梦的原因还与阴虚火旺有关。阴虚指的是肾阴虚,火旺是心火旺。肾阴不足,就会导致心火旺盛,而产生噩梦、失眠、心慌、头晕的症状,有的还会有腰酸的表现。肾阴不足,除了要注意补肾之外,还要注意劳逸结合,避免过度劳累。在饮食方面要清淡,少吃辛辣上火的食物,多吃百合、莲子等化火食品。

  2、睡觉说梦话该怎么办?

  1、要放松精神,缓解心理压力;

  2、要调节饮食,控制刺激性、兴奋性食物的摄入;

  3、要加强锻炼,进行有规律的活动;最后是要改善睡眠,优化睡眠环境;

  4、改善睡眠环境。我们可以买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗,睡床要舒适;

  5、不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚。睡前可以喝一杯温牛奶;

  6、睡前留出些时间来放松一下,不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉,以免大脑神经过度兴奋,导致晚上说梦话;

  7、散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气。

  3、经常说梦话的人该吃些什么调理呢?

  1、牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  2、大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。

  3、核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  4、饮食:在饮食方面,每餐都要有粥或者是汤,食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。

  相信看了以上小编分析说梦话的原因以及提供的建议,经常说梦话的人会采取小编给的建议并且渐渐改善自己的生活习惯的,然后睡眠质量也会提高哦。

 


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